Ako sa vyhnúť chrípke a neochorieť

Chrípková sezóna je predo dvermi a je dôležité podniknúť kroky na ochranu seba a ostatných pred ochorením. V tomto článku si preberieme niekoľko jednoduchých, ale účinných tipov, ako sa vyhnúť chrípke.

Nechaj sa zaočkovať: Vakcína proti chrípke je najlepším spôsobom, ako sa chrániť pred chrípkou. Odporúča sa pre každého staršieho ako šesť mesiacov a je obzvlášť dôležité pre tých, ktorí sú vystavení vyššiemu riziku vzniku komplikácií spôsobených chrípkou, ako sú malé deti, starší ľudia a ľudia s chronickými ochoreniami.

Umývaj si ruky: Umývanie rúk je jedným z najjednoduchších a najúčinnejších spôsobov, ako zabrániť šíreniu vírusu chrípky. Nezabudni si dôkladne umývať ruky mydlom a teplou vodou aspoň 20 sekúnd, najmä po pobyte na verejných miestach, použití toalety alebo pred jedlom.

Vyhni sa blízkemu kontaktu: Vírus chrípky je vysoko nákazlivý a môže sa šíriť kvapôčkami vo vzduchu, keď infikovaná osoba hovorí, kašle alebo kýcha. Snaž sa vyhýbať blízkemu kontaktu s chorými ľuďmi a ak sa necítite dobre, zostaňte doma.

Zakry si ústa a nos: Ak potrebuješ kašľať alebo kýchať, nezabudni si zakryť ústa a nos vreckovkou alebo vnútornou stranou lakťa. Pomôže to zabrániť šíreniu vírusu a ochráni to ľudí v tvojom okolí.

Čisti a dezinfikuj: Pravidelne čisti a dezinfikuj povrchy, ktorých sa často dotýkaš, ako sú kľučky dverí, pracovné dosky a telefóny, najmä počas chrípkovej sezóny. Pomôže to zničiť všetky vírusy alebo baktérie, ktoré sa na týchto povrchoch môžu nachádzať.

Udrž si zdravie: Zdravý imunitný systém ťa môže ochrániť pred ochorením. Dbaj na dostatok spánku, pravidelný pohyb a zdravú stravu bohatú na ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky.

Prijatím jednoduchých, ale účinných opatrení, ako je očkovanie, umývanie rúk, vyhýbanie sa blízkemu kontaktu, zakrývanie úst a nosa, čistenie a dezinfekcia a udržiavanie zdravia, môžeš výrazne znížiť riziko ochorenia na chrípku. Nezabudni tiež dbať na ľudí vo svojom okolí a prispieť svojím dielom k prevencii šírenia vírusu. Zostaň zdravý a v bezpečí!

Strýko

Strýko Libertarián je človek, ktorý ti so všetkým pomôže a poradí. Prináša informácie zo sveta a rád ti pomôže. Poradí ti s nudou, učením, prezradí zaujímavosti a dá ti možnosť zlepšiť svoj život.