Väčšina z nás už niekedy v živote zažila nepríjemné následky kocoviny a opice. Hoci najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť kocovine a opici, je piť zodpovedne alebo sa alkoholu úplne vyhýbať, existuje aj niekoľko jednoduchých tipov, ktoré môžete dodržiavať, aby ste kocovine predišli. V tomto článku sa budeme venovať niektorým z týchto tipov.
Zostaňte hydratovaní
Pitie alkoholu môže dehydrovať váš organizmus, čo je jednou z hlavných príčin kocoviny. Aby ste tomu predišli, snažte sa piť vodu počas celej noci a striedať ju s alkoholickými nápojmi. Pomôže to udržať vaše telo hydratované a znížiť závažnosť kocoviny.
Pred pitím sa najedzte
Pitie na prázdny žalúdok môže viesť k rýchlejšiemu vstrebávaniu alkoholu, čo môže zvýšiť pravdepodobnosť vzniku kocoviny. Aby ste tomu predišli, zjedzte jedlo alebo občerstvenie predtým, ako začnete piť, čo pomôže spomaliť vstrebávanie alkoholu a predísť kocovine.
Vyhnite sa sladkým nápojom
Sladké nápoje, ako sú koktaily alebo sladené miešané nápoje, môžu kocovinu ešte zhoršiť. Môžu spôsobiť prudký nárast hladiny cukru v krvi a následný pád, čo môže viesť k bolestiam hlavy a únave. Aby ste predišli kocovine, držte sa nápojov s nižším obsahom cukru, ako je pivo alebo víno.
Dodržiavajte tempo
Príliš rýchle pitie môže zvýšiť pravdepodobnosť vzniku kocoviny. Snažte sa dodržiavať tempo striedaním alkoholických nápojov s nealkoholickými a vyhýbajte sa panákom alebo drinku. To pomôže vášmu telu spracovať alkohol pomalšie a zníži pravdepodobnosť vzniku kocoviny.
Dostatok spánku
Nedostatok spánku môže kocovinu ešte zhoršiť, pretože sa môžete cítiť viac unavení a dehydrovaní. Snažte sa pred pitím poriadne vyspať a po ňom sa uistite, že ste si dostatočne oddýchli.
Starajte sa o seba
Starostlivosť o seba môže pomôcť predísť kocovine. Dbajte na zdravú stravu, pravidelne cvičte a vyhýbajte sa fajčeniu. Tieto návyky pomôžu vášmu telu fungovať čo najlepšie a znížia pravdepodobnosť vzniku kocoviny.
Predchádzanie kocovine a opici spočíva v zodpovednosti a starostlivosti o seba. Hydratáciou, jedlom pred pitím, vyhýbaním sa sladkým nápojom, dodržiavaním tempa, dostatočným spánkom a starostlivosťou o seba môžete výrazne znížiť riziko vzniku kocoviny. Nezabudnite vždy piť zodpovedne a poznať svoje hranice.
Keď už sme pri vyhnutí sa kocovine a rannej opici, môžeš zistiť viac o tom, ako sa vyhnúť ochoreniu a hlavne chrípke.
