Chcete začať písať denník? To je skvelé! Písanie denníka je ako rozhovor so sebou samým. Je to mocný nástroj na sebapoznávanie. Poďme sa ponoriť do niekoľkých jednoduchých krokov, ktoré vám pomôžu začať.
Vyberte si svoj denník
Po prvé, potrebujete denník. Považujte ho za svoj osobný priestor. Môžete si ho založiť v starej škole s poznámkovým blokom alebo v digitálnej podobe s aplikáciou. Vyberte si niečo, čo vám vyhovuje. Váš denník by vás mal vyzývať k písaniu, nie vás zastrašovať.
Stanovte si čas a miesto
Dôslednosť je váš priateľ. Vyberte si konkrétny čas a miesto, kde si budete písať denník. Možno to bude ráno pri káve alebo večer pred spaním. Urobte si z toho rutinu, podobne ako z umývania zubov. Pomôže vám to vybudovať si návyk.
Začnite v malom
Nestresujte sa tým, či zaplníte stránky. Začnite s niekoľkými vetami. Je to ako rozcvička pred tréningom. Píšte o svojom dni, myšlienkach alebo dokonca o svojich snoch. Neexistuje správny alebo nesprávny spôsob písania denníka.
Buďte úprimní
Váš denník je váš bezpečný priestor. Buďte k sebe úprimní. Vylejte si svoje srdce. Zapíšte si svoje obavy, nádeje a všetko medzi tým. Je to ako rozprávať sa s priateľom, ktorý vás vypočuje bez toho, aby vás súdil.
Používajte podnety
Zasekli ste sa na tom, čo napísať? Použite podnety. Sú ako nakopávač pre váš mozog. Napríklad: „Za čo som dnes vďačný?“ alebo „Akým výzvam som čelil?“. Podnety môžu podnietiť nápady a uľahčiť písanie.
Nepremýšľajte nad tým
Dokonalosť nie je cieľom. Netrápte sa gramatikou ani pravopisom. Nechajte svoje myšlienky plynúť. Je to ako prúd vedomia. Čím viac budete písať, tým prirodzenejšie sa budete cítiť.
Premýšľajte a kontrolujte
Z času na čas sa pozrite späť na to, čo ste napísali. Je to ako pohľad do zrkadla. Uvidíte vzory, pokrok a možno aj riešenia problémov. Reflexia vám pomôže lepšie pochopiť samých seba.
Mix It Up
Rozmanitosť udržuje písanie denníka vzrušujúce. Niektoré dni si napíšte zoznam. Iné dni si čmárajte alebo lepte obrázky. Váš denník je vaše plátno. Vyjadrite sa rôznymi spôsobmi.
Zostaňte trpezliví
Vybudovanie návyku na písanie denníka si vyžaduje čas. Buďte k sebe trpezliví. Je to ako sadiť semienko. So starostlivosťou a dôslednosťou vyrastie. Nenechajte sa odradiť, ak niektorý deň vynecháte. Jednoducho začnite znova.
Na záver chcem povedať, že začať si písať denník je osobná cesta. Vyberte si svoj denník, nastavte si rutinu a začnite v malom. Buďte úprimní a v prípade potreby používajte podnety. Nepremýšľajte nad tým a nájdite si čas na premýšľanie. Zmiešajte svoje záznamy, aby vás to bavilo, a zostaňte trpezliví. Šťastné písanie denníka!
