Zbaviť sa hlienov, tej lepkavej, hustej hmoty, ktorú môžete vykašliavať, keď ste chorí, môže byť dosť nepríjemné, ale existuje niekoľko spôsobov, ako ich pomôcť odstrániť. Tu je niekoľko tipov pre deti aj dospelých, ktoré môže dodržiavať každý:
- Pite veľa tekutín: Voda je vaším najlepším priateľom, pokiaľ ide o zbavovanie sa hlienov. Pitie veľkého množstva tekutín pomáha riediť hlieny, vďaka čomu sa ľahšie vykašliavajú. Teplé čaje alebo polievky môžu byť tiež upokojujúce.
- Zostávajte vlhkí: Vdychovanie pary z horúcej sprchy alebo misky s horúcou vodou môže pomôcť uvoľniť hlien. V miestnosti môžete používať aj zvlhčovač vzduchu s chladnou hmlou, ktorý udržiava vlhký vzduch.
- Med a citrón: Zmiešanie trochy medu a citróna v teplej vode môže upokojiť hrdlo a pomôcť pri hlienoch. Med má antibakteriálne vlastnosti a citrón môže pomôcť preraziť hlieny. (Poznámka: Med sa neodporúča pre deti mladšie ako 1 rok.)
- Kloktajte slanou vodou: Rozpustite čajovú lyžičku soli v šálke teplej vody a kloktajte ju, aby ste si pomohli vyčistiť hlieny zo zadnej časti hrdla. Po kloktaní vodu vypľujte.
- Držte hlavu vo zvýšenej polohe: Keď ležíte, majte hlavu vyvýšenú pomocou ďalších vankúšov. To môže pomôcť zabrániť hromadeniu hlienu v hrdle.
- Vyhnite sa dráždivým látkam: Dym, silné parfumy a iné dráždivé látky môžu zhoršiť tvorbu hlienu. Snažte sa od nich držať čo najďalej.
- Stravujte sa zdravo: Potraviny bohaté na vitamíny a minerály môžu posilniť váš imunitný systém a pomôcť telu bojovať s infekciou spôsobujúcou hlien.
- Používajte voľnopredajné lieky rozumne: Dekongestíva a expektoranciá môžu niektorým ľuďom pomôcť, ale je dôležité používať ich podľa pokynov a poradiť sa s lekárom, najmä v prípade detí.
- Zostávajte v teple a odpočívajte: Vaše telo potrebuje viac odpočinku, aby mohlo bojovať s tým, čo hlieny spôsobuje, preto sa zachumlajte do teplej deky a upokojte sa.
- Vyfúkajte si nos: Pravidelné fúkanie nosa môže pomôcť odstrániť hlieny. Uistite sa, že to robíte jemne, aby ste si nespôsobili bolesť ucha.
Ak hlieny pretrvávajú, sprevádza ich horúčka, ťažkosti s dýchaním alebo majú nezvyčajnú farbu, je dobré navštíviť lekára. Niekedy môže byť hlien príznakom vážnejšej infekcie, ktorá si vyžaduje lekárske ošetrenie.
