Osem prekvapujúcich ukazovateľov, že hladina estrogénu môže byť príliš vysoká. Estrogén je jedným z tých hormónov, na ktoré si zvyčajne nespomenieme, kým sa nám niečo nezdá byť v poriadku. Ak sa však stretávate so zvláštnymi príznakmi, ako sú únava, výkyvy nálad a poruchy spánku, môže to byť dobrá príležitosť zvážiť, či príčinou nemôže byť nadbytok estrogénu. Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, ako môže nerovnováha estrogénu ovplyvniť vaše telo a čo môžete urobiť, aby ste ju vyriešili.
Najprv pochopenie estrogénu
Skôr než sa pustíme do príznakov vysokej hladiny estrogénu, je dôležité pochopiť, čo je to estrogén a ako môže niekto skončiť s jeho nadbytkom. Estrogén je kľúčový hormón u žien, ktorý zohráva kľúčovú úlohu pri vývoji a regulácii reprodukčného systému. Je zodpovedný za určité charakteristiky pohlavia, ako je ochlpenie v podpazuší, rast pŕs a menštruačný cyklus. Aj keď vaječníky sú primárnymi producentmi estrogénu, k jeho produkcii prispievajú aj tukové bunky a nadobličky. Estrogén majú muži aj ženy, ale ženy ho majú podstatne viac, zatiaľ čo muži majú viac testosterónu.
Počas menštruačného cyklu
U žien, ktoré prechádzajú menštruačným cyklom, sa hladina estrogénu počas mesiaca mení, čo vyvoláva ovuláciu a menštruáciu. Hladina estrogénu prirodzene stúpa počas puberty a tehotenstva a klesá, keď žena prestane menštruovať počas menopauzy. Mimo týchto prípadov by mala byť hladina estrogénu vyrovnaná. Existuje však niekoľko faktorov, ktoré môžu viesť k zvýšeniu týchto hladín.
Strava
Jedným z takýchto faktorov je vaša strava. V dnešnom svete je pomerne ľahké neúmyselne zvýšiť hladinu estrogénu kvôli prítomnosti škodlivých pesticídov, herbicídov a rastových hormónov v mnohých potravinách. Pri nákupe výrobkov v supermarkete je vhodné byť obozretný, kontrolovať popis a zdroj potravín, aby ste sa uistili, že konzumujete čo najprirodzenejšiu stravu bez nežiaducich chemikálií.
Plasty
Plast, ďalší bežný zdroj, často obsahuje nebezpečné chemické látky, ako napríklad bisfenol A (BPA). Dr. Hugh S. Taylor z Yale University naznačuje, že tieto chemikálie napodobňujú v tele estrogén a dostávajú sa do vášho organizmu ako mikroplasty. Podľa Dr. Taylora v testoch vykonaných na myšiach BPA spôsobil u myší vaginálne abnormality.
Nadmerný alkohol
Ďalším faktorom je nadmerné požívanie alkoholu. Ak konzumujete príliš veľa alkoholu, vaša pečeň, ktorej úlohou je metabolizovať estrogén, môže mať problémy s plnením svojich povinností, čo môže viesť k dominancii estrogénu. Stavy, ako sú ochorenia srdca, cukrovka, obezita, vysoký krvný tlak alebo dokonca vysoká hladina stresu, môžu spôsobiť, že vaše telo produkuje príliš veľa estrogénu. Keď má telo nadbytok estrogénu, označuje sa to ako estrogénová dominancia, pretože tento hormón zatieňuje ostatné.
Príznaky vysokého estrogénu
Teraz preskúmajme príznaky vysokej hladiny estrogénu u žien. Buďte ostražití a neváhajte sa poradiť so svojím lekárom, ak spozorujete niečo znepokojujúce. Ak je hladina estrogénu zvýšená, môžete sa stretnúť s potenciálnymi príznakmi, ako sú opuch a citlivosť prsníkov. Mnohé ženy pociťujú zmeny v prsníkoch počas menštruačného cyklu a tehotenstva, pretože prsníky sú mimoriadne citlivé na hormóny. Ak spozorujete bolestivosť alebo nezvyčajne opuchnuté prsia, môže to byť príznak vysokej hladiny estrogénu.
Progesterón
Tieto nepríjemné pocity môžu byť dôsledkom vysokej hladiny estrogénu. Progesterón, ďalší dôležitý hormón vylučovaný vaječníkmi, zvyčajne vyvažuje estrogén a zabraňuje nadmernej citlivosti prsného tkaniva. V prípade dominancie estrogénu je však progesterón zatienený, čo môže mať za následok bolesť prsníkov.
Zmeny nálad, náladovosť
Príznakom číslo sedem sú zmeny nálad. Estrogén výrazne ovplyvňuje vaše duševné a emocionálne stavy. Prežívané emócie môžu byť podobné tým, ktoré pociťujete počas predmenštruačného syndrómu (PMS), keďže estrogén zohráva kľúčovú úlohu pri modulácii vašich pocitov počas menštruačného cyklu. Ak sa pri pravidelných príznakoch PMS cítite sklesle, podráždene, úzkostlivo a emocionálne nestále, možno si len predstaviť vplyv nadmerného množstva estrogénu. Čím vyššia je hladina estrogénu, tým drastickejšie môžu byť výkyvy nálad.
Hrčky
Šiesta na zozname je prítomnosť fibrocystických hrčiek v prsníkoch. Pojem „hrčky“ nemusí vyvolávať znepokojenie. Fibrocystické hrčky sú vo všeobecnosti nezhubné a pomerne bežné. Mnohé ženy si ich všimnú krátko pred menštruáciou. Trvalo hrudkovité prsia však môžu poukazovať na nadmerné množstvo estrogénu. Tieto hrčky môžu spôsobovať aj citlivosť alebo nepríjemné pocity. Ak zistíte hrčky v prsnom tkanive, je nevyhnutné okamžite vyhľadať lekársku pomoc.
Vypadávanie vlasov
Vypadávanie vlasov je piatym príznakom. Každému človeku prirodzene vypadáva časť vlasov. Americká dermatologická akadémia uvádza, že ľudia denne stratia približne 50 až 100 vlasov, takže by to nemalo vyvolávať zbytočné obavy. Pre ženy môže byť prospešný dostatok estrogénu, ktorý podporuje hustú a plnú hlavu vlasov. U mužov však môže nadmerné množstvo estrogénu narušiť hormonálnu rovnováhu, čo vedie k výraznejšiemu vypadávaniu vlasov, než by im mohlo byť príjemné. Toto vypadávanie vlasov môže spôsobiť aj stres, čo môže problém ešte zhoršiť. Je dôležité poznamenať, že vypadávanie vlasov môžu ovplyvniť aj faktory životného štýlu.
Priberanie
Štvrtým príznakom je nevysvetliteľný prírastok hmotnosti. Ak vediete aktívny životný štýl a dodržiavate zdravú stravu, no napriek tomu pozorujete stúpajúcu tendenciu na váhe, na vine môže byť nadmerné množstvo estrogénu. Príznakom môže byť najmä nápadný prírastok hmotnosti v oblasti bokov a brucha. Okrem toho môžete pociťovať nadúvanie. Akoby chudnutie nebolo dosť náročné, nadbytok estrogénu by ho mohol ešte viac skomplikovať, pretože túto hormonálnu nerovnováhu by bolo potrebné riešiť skôr, ako dôjde k účinnému úbytku hmotnosti.
Nepravidelná menštruácia
Po tretie, významným ukazovateľom môže byť nepravidelná menštruácia. Ak sa u ženy, ktorá má zvyčajne pravidelný menštruačný cyklus, zrazu objaví skorá alebo neskorá menštruácia, je to dôvod na obavy. Menštruačný cyklus je jemne riadený hladinami hormónov a akákoľvek nerovnováha môže tento rytmus narušiť. Okrem nepravidelného načasovania môže byť vaša menštruácia aj silnejšia. Nezabúdajte, ako ste sa dozvedeli, že tukové bunky prispievajú k produkcii estrogénu. Ak ste v poslednom čase pribrali, zvýšený obsah tukového tkaniva môže zvýšiť produkciu estrogénu, čo môže tento problém ešte zhoršiť.
Sliznica maternice
Táto nerovnováha by mohla viesť k zvýšenému zhrubnutiu sliznice vašej maternice, čo by spôsobilo intenzívnejšiu menštruáciu. Druhý príznak, poruchy spánku, možno tiež pripísať nadbytku estrogénu. Môže sa stať, že budete nezvyčajne zhovorčivá a nebudete môcť spať, alebo naopak, budete sa cítiť neustále ospalá. Ak sa váš spánkový režim dramaticky zmenil bez zreteľnej príčiny alebo zmeny hladiny stresu, môže ísť o hormonálny problém. V situácii nadmerného množstva estrogénu býva hladina progesterónu nižšia. Progesterón pomáha vytvárať pocity pokoja a uľahčuje dobrý spánok. Keď sú tieto dva hormóny v rovnováhe, kvalita spánku je dobrá; ak nie sú, môžete pociťovať nepokoj a únavu nielen v noci, ale aj počas celého dňa.
Únava a spánok
Posledný príznak, únava, pochopiteľne súvisí s problémami so spánkom. Ak máte problémy so spánkom, je prirodzené, že sa často cítite unavení. Ak však pozorujete, že ste unavenejší ako zvyčajne a váš životný štýl sa nezmenil, môže to byť signál, že potrebujete vyšetriť hladinu hormónov. Dominancia estrogénu môže ovplyvniť vašu štítnu žľazu a potenciálne spôsobiť chronickú únavu. Pri kombinácii nárastu hmotnosti, výkyvov nálad a porúch spánku nie je prekvapujúce, že môžete pociťovať celkový nedostatok energie. Ak máte podozrenie, že tieto príznaky spôsobuje vysoká hladina estrogénu, čo môžete urobiť?
Staroslivosť o pečeň
V prvom rade sa dobre starajte o svoju pečeň. Ako ste sa dozvedeli o kľúčovej úlohe, ktorú pečeň zohráva pri regulácii hormónov, uprednostňovanie jej zdravia môže byť prospešné. Lásku k svojej pečeni môžete vyjadriť tým, že zmiernite príjem alkoholu a budete ostražití voči ochoreniam pečene a tukovým stavom pečene. Po druhé, zvýšte príjem vlákniny. Jedným zo spôsobov, ako telo eliminuje nadbytočný estrogén, je trávenie, preto je veľmi dôležité udržiavať zdravý tráviaci systém. Konzumácia potravín bohatých na vlákninu, ako sú ovocie, zelenina, orechy, semená a celozrnné výrobky, vám pomôže udržať hladký chod vášho systému. Ak je to potrebné, zvážte možnosť užívania doplnkov s vlákninou na ďalšie zlepšenie trávenia. Ako pochúťku si môžete dopriať horkú čokoládu, ktorá je tiež bohatá na vlákninu.
Lekárska a odborná pomoc
Nakoniec zvážte možnosť vyhľadať lekársku pomoc. Existujú špecifické lieky, ktoré vám lekár môže predpísať na zníženie produkcie estrogénu vo vaječníkoch. Je dôležité, aby ste sa nediagnostikovali ani neliečili sami. Aj keď sa návšteva lekára môže zdať ako nepríjemná záležitosť, objasní váš stav a umožní vám realizovať najúčinnejší plán liečby.
