Ranný dych je nepríjemná skutočnosť, ktorú väčšina ľudí zažíva po prebudení. Napriek dobrej ústnej hygiene si môžete všimnúť, že váš dych ráno nepríjemne zapácha. Pochopenie toho, prečo máme ranný dych, nám môže pomôcť lepšie ho zvládnuť a udržať si svieži dych počas celého dňa.
Prečo máme ranný dych?
Ranný dych vzniká v dôsledku zmien v ústach počas spánku. Keď spíte, vaše ústa produkujú menej slín, čo vytvára suché prostredie. Sliny pomáhajú odplavovať čiastočky potravy a baktérie, takže pri menšom množstve slín sa môžu baktérie počas noci ľahšie množiť.
Aktivita baktérií
Baktérie v ústach sú hlavnými vinníkmi ranného dychu. Tieto baktérie rozkladajú častice potravy a odumreté bunky, pričom produkujú zlúčeniny síry, ktoré spôsobujú nepríjemný zápach. Počas spánku majú tieto baktérie viac času na rast a produkciu týchto zlúčenín, čo vedie k charakteristickému rannému dychu.
Dýchanie z úst
K rannému dychu môže prispieť aj dýchanie ústami. Ak počas spánku dýchate ústami, môžu byť ešte suchšie. Táto suchosť zhoršuje podmienky, ktoré umožňujú baktériám bujnieť, čo má za následok silnejší zápach do rána. Dýchanie ústami môžu spôsobiť faktory, ako sú preťaženie, alergie alebo polohy počas spánku.
Jedlo a nápoje
To, čo jete a pijete pred spaním, môže ovplyvniť váš ranný dych. Potraviny so silným zápachom, ako je cesnak a cibuľa, alebo nápoje, ako je alkohol, môžu zanechať v ústach pretrvávajúci zápach. Tieto pachy sa cez noc miešajú s činnosťou baktérií, čo ráno zhoršuje váš dych.
Zlá ústna hygiena
Zlá ústna hygiena môže tiež viesť k horšiemu rannému dychu. Ak si pred spaním nevyčistíte zuby kefkou a zubnou niťou, v ústach vám zostanú čiastočky jedla a baktérie. Tieto častice sa stávajú potravou pre baktérie, čím sa zvyšuje ich aktivita a produkcia nepríjemne zapáchajúcich zlúčenín počas noci. Správne postupy ústnej hygieny, ako napríklad dvojminútové čistenie zubov a každodenné používanie zubnej nite, môžu výrazne znížiť ranný dych.
Záver
Ranný dych vzniká v dôsledku zníženej produkcie slín, aktivity baktérií, dýchania ústami a potravín a nápojov, ktoré konzumujete pred spaním. Pochopením týchto príčin môžete podniknúť kroky na minimalizáciu ranného dychu a začať deň so sviežejším dychom. Čistenie zubov a zubná niť pred spaním, udržiavanie hydratácie a riešenie dýchania z úst môžu pomôcť znížiť závažnosť ranného dychu.
